Ngajaga Kaséhatan Mata Mata mangrupakeun sala sahiji indera nu paling penting keur manusa. Ngajaga kaséhatan mata bisa ngahindarkeun urang tina resiko panyakit mata nepi ka lengitna tetempoan. Dihandap ieu aya sababaraha hal nu bisa urang lakukeun keur ngajaga kaséhatan mata urang. Rutin mariksa ka dokter mata Saban jalma, ti mimiti budak nepi ka kolot dianjurkeun pikeun mariksa mata ka dokter husus spesialis mata sahenteuna dua taun sakali. Ku rutina urang mariksa kaséhatan mata éta tangtu keur ngadétéksi masalah mimiti nu aya tina mata, kusabab panyakit nu tangtu, saperti diabetes jeung darah tinggi. Malahan jalma nu umurna 40 taun kaluhur dianjurkeun mariksa kaséhatan mata unggal sataun sakali. Ieu pikeun nyegah panyakit mata nu aya silih patalina jeung nambahna umur, saperti degenerasi makula, glaukoma, jeung katarak. Sedengkeun murangkalih kudu dipariksa dua taun sakali, pikeun ngadeteksi gangguan atawa masalah nu bisa waé kajadian Ngonsumsi Kadaharan Nu Bergizi Panalungting nunjukeun yén kadaharan nu séhat nu ngabogaan macem-macem nutrisi saperti vitamin A, C jeung E, zinc, lutein, selenium, sarta asam lemak omega-3, bisa ngabantu nanggulangan kana masalah mata misalna katarak jeung degenerasi makula. Macem-macem nutrisi kasebut bisa dibeunangkeun tina ngonsumsi sayuran héjo, salmon, lauk, endog kacang-kacangan, jeung jeruk. Ulah lila teuing Neteup Layar Éléktronik Pateuteup layar komputer atawa smartphone lila teuing bisa nyebabkeun mata urang téréh capé. Gejalana bisa mangrupa nyeuri sirah, cangkeul beheung, nyeuri pundak jeung tonggong, mata asa karasa garing jeung kaku, hesé pokus lamun nempo kajauhan, sarta tetenjoanan jadi kabur. Lamun urang gawé di hareup komputer sapanjang poé, usahakeun di unggal 20 menit sakali robah tetempoeun mata sajauh 6 meter salila 20 detik, keur ngurangan kategangan tina mata. Atawa bisa ogé ngistirahatkeun mata salila 15 menit unggal 2 jam sakali. Lamun mata geus karasa kaku, kudu mindeng ngedipkeun mata. Maké Kacamata Hideung Lain ukur kulit nu kudu dilindungan tina éfek bahaya sinar ultraviolet panon poé, tapi mata ogé kudu. Mata anu kacida sering kapapar sinar ultraviolet bisa ngakibatkeun panyakit katarak mata, degenerasi makula, kornea, jeung bahkeun kanker mata. Kusabab kitu, urang bisa ngakalana maké kacamata hideung pikeun nanggulangan tina paparan sinar UVA jeung UVB. Ulah Ngaroko Ngaroko bisa ningkatkeun resiko panyakit katarak, degenerasi makula, jeung karuksakan saraf optik nu bisa nyebabkeun kabutaan sarta ngaruksak retina. Ngaroko ogé bisa nyebakeun plak dina pembuluh darah jeung ngalemahkeun arteri, nu matak ningkatkeun resiko serangan jantung. Rajin Olah raga Panalungtikan ngungkabkeun yén olah raga bisa ngurangan tina resiko leungitna tetempoanan, ku akibat tekanan darah tinggi, diabetes, sarta kadar kolesterol nu luhur. Cara ngajaga kaséhatan mata ogé bisa dilakukeun ku cara ulah ngantépkeun rupa-rupa masalah nu aya dina mata. Contona, lamun ngarasa mata keuna kokotor atawa kekebul geura kumbah ku cai bersih. Lamun mata karasa ateul atawa katempona bereum, ubaran ku obat tetes mata atawa komprés ku cai tiis. Geuwat geura pariksaan ka doktér lamun masalah tina mata can bisa cager kénéh waé, atawa lamun mata karasa nyeuri, bengkak, sensitip ka cahya, saperti aya bintik hideung nu ngambang wanci tetempoan, atawa lamun urang ngalaman gangguan masalah tina tetempoan liana.

Menjaga Kesehatan Mata Mata adalah salah satu indera paling penting bagi manusia. Menjaga kesehatan mata dapat melindungi kita dari risiko penyakit mata hingga lama penglihatan. Inilah beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata kita. Secara teratur periksakan ke dokter mata Setiap orang, dari anak usia dini hingga orang tua dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan mata ke spesialis mata setidaknya sekali setiap dua tahun. Secara rutin kami memeriksa kesehatan mata, sudah pasti untuk mendeteksi masalah pertama yang ada pada mata, karena penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Bahkan orang di atas usia 40 tahun dianjurkan untuk memeriksa kesehatan mata mereka setahun sekali. Ini untuk mencegah penyakit mata terkait usia yang terkait dengan penuaan, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Anak-anak harus diperiksa setiap dua tahun untuk mendeteksi masalah atau masalah yang mungkin terjadi Mengkonsumsi Makanan Bergizi Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, C dan E, seng, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat membantu mengatasi masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula. Nutrisi ini dapat diperoleh dari makan sayuran hijau, salmon, ikan, kacang telur, dan jeruk.Jangan terlalu lama untuk menyaring layar elektronik Melihat layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata kita menjadi lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, leher kaku, nyeri bahu dan punggung, mata kering dan kaku, kesulitan berkonsentrasi jika dilihat dari kejauhan, dan penglihatan kabur. Jika kita bekerja di depan komputer sepanjang hari, cobalah setiap 20 menit untuk mengubah pandangan mata selama 6 meter selama 20 detik, untuk mengurangi ketegangan mata. Atau Anda bisa mengistirahatkan mata Anda selama 15 menit setiap 2 jam. Jika matanya kaku, Anda harus sering berkedip. Memakai kaca mata hitam Selain itu kulit harus dilindungi dari efek berbahaya dari sinar ultraviolet matahari, tetapi mata juga harus. Mata yang terlalu terpapar sinar ultraviolet dapat menyebabkan penyakit katarak, degenerasi makula, kornea, dan bahkan kanker mata. Karena itu, kadang-kadang kita bisa memakai kacamata hitam untuk mengatasi sinar UVA dan UVB. Jangan merokok Merokok dapat meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan kerusakan retina. Merokok juga dapat menyebabkan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri, yang pada gilirannya meningkatkan risiko serangan jantung.Rajin Olahraga Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan, akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol tinggi. Cara menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan menghindari berbagai masalah di mata. Misalnya, jika Anda merasakan mata menyentuh kotoran atau uap segera bilas dengan air bersih. Jika mata terasa pegal atau merah, cari obat tetes mata atau kompres dengan air dingin. Segera periksakan ke dokter apakah masalah mata masih bisa disembuhkan, atau jika mata terasa gatal, bengkak, sensitif terhadap cahaya, seperti flek hitam yang melayang saat penglihatan, atau jika kita mengalami masalah dengan penglihatan lain.